Não pense que ele é inofensivo: usá-lo em demasia pode causar dores de cabeça e costas. Saiba como reagir a esse estado!Ninguém duvida que o computador, além de uma importante ferramenta de trabalho, se transformou também em diversão. Internet, jogos, música, fotos e filmes fazem que muita gente passe horas e horas diante do computador. E tanto tempo sentado na frente do computador traz seqüelas para o corpo. Sempre acusaram o computador de incentivar o sedentarismo. Como a televisão, quem passa muito tempo diante do PC tende a realizar pouco exercício físico ou sair menos frequentemente ao mundo exterior.
Os números assustam: segundo a Administração de Saúde dos Estados Unidos, a cada ano 1,8 milhões de trabalhadores desenvolvem enfermidades relacionadas com a má postura ao digitar - e quase 600 mil são forçados a aposentar-se por invalidez. Também é muito comum o que chamam de "tecnoestresse": olhar constantemente o correio eletrônico ou o messenger; estar atento ao celular ou dedicar-se a brincar com o computador sempre que surge um momento livre. A fadiga ocular é um dos sintomas mais preocupantes. Passar tantas horas exposto aos raios catódicos da maioria dos monitores, que ainda por cima costumam estar à curta distância, prejudica bastante a visão. Convém ajustar a mesa e a cadeira que estiver usando para que fiquem a uma altura apropriada. O monitor deve estar em ou debaixo do nível dos olhos, para ajudar a prevenir a fadiga ocular. A distância entre o monitor e a pessoa deve ser, pelo menos, de 40 centímetros. Deve estar bem iluminado o escritório ou o lugar de trabalho, mas regulada de tal forma que exista o mínimo de reflexos possíveis. Outra boa medida de prevenção é colocar um protetor de tela no monitor do PC, para reduzir o esforço visual. DoresAs dores nas costas por má postura na cadeira escolhida também são bastante comuns. O melhor para prevenir isto é uma cadeira ergonômica e ajustável para ficar mais confortável e não forçar posturas e também para girar e mover-se mais facilmente. A dor no pescoço é algo muito comum naqueles que estão muito tempo falando pelo telefone ou precisam baixar constantemente a vista para ler documentos. É conveniente utilizar um atril ou um suporte de documentos ao lado da tela do computador, para reduzir o movimento do pescoço e não fazer muito esforço para ler. As pernas são outra parte do corpo afetada pelo sedentarismo. Basta colocar debaixo da mesa um banquinho, para poder esticar os pés até o nível da cintura. Ainda continua causando estragos à chamada "síndrome do túnel carpiano", uma forte dor muscular nas articulações produzida pela má posição das mãos sobre o teclado. A solução é colocar o teclado e o mouse de tal modo que chegamos a eles com os antebraços numa posição relaxada e sem separá-los do corpo. O tipo de mesa usado para trabalhar é fundamental. Ajustar a cadeira ou o teclado de tal forma que os punhos e antebraços se mantenham em posição neutral, e no momento que formem junto com a mão uma linha reta. Outro bom conselho é levantar-se e caminhar cada uma ou duas horas. Separar-se do computador por um momento permite descansar a vista e os músculos para poder continuar com a tarefa posteriormente sem sofrer dores.
Os números assustam: segundo a Administração de Saúde dos Estados Unidos, a cada ano 1,8 milhões de trabalhadores desenvolvem enfermidades relacionadas com a má postura ao digitar - e quase 600 mil são forçados a aposentar-se por invalidez. Também é muito comum o que chamam de "tecnoestresse": olhar constantemente o correio eletrônico ou o messenger; estar atento ao celular ou dedicar-se a brincar com o computador sempre que surge um momento livre. A fadiga ocular é um dos sintomas mais preocupantes. Passar tantas horas exposto aos raios catódicos da maioria dos monitores, que ainda por cima costumam estar à curta distância, prejudica bastante a visão. Convém ajustar a mesa e a cadeira que estiver usando para que fiquem a uma altura apropriada. O monitor deve estar em ou debaixo do nível dos olhos, para ajudar a prevenir a fadiga ocular. A distância entre o monitor e a pessoa deve ser, pelo menos, de 40 centímetros. Deve estar bem iluminado o escritório ou o lugar de trabalho, mas regulada de tal forma que exista o mínimo de reflexos possíveis. Outra boa medida de prevenção é colocar um protetor de tela no monitor do PC, para reduzir o esforço visual. DoresAs dores nas costas por má postura na cadeira escolhida também são bastante comuns. O melhor para prevenir isto é uma cadeira ergonômica e ajustável para ficar mais confortável e não forçar posturas e também para girar e mover-se mais facilmente. A dor no pescoço é algo muito comum naqueles que estão muito tempo falando pelo telefone ou precisam baixar constantemente a vista para ler documentos. É conveniente utilizar um atril ou um suporte de documentos ao lado da tela do computador, para reduzir o movimento do pescoço e não fazer muito esforço para ler. As pernas são outra parte do corpo afetada pelo sedentarismo. Basta colocar debaixo da mesa um banquinho, para poder esticar os pés até o nível da cintura. Ainda continua causando estragos à chamada "síndrome do túnel carpiano", uma forte dor muscular nas articulações produzida pela má posição das mãos sobre o teclado. A solução é colocar o teclado e o mouse de tal modo que chegamos a eles com os antebraços numa posição relaxada e sem separá-los do corpo. O tipo de mesa usado para trabalhar é fundamental. Ajustar a cadeira ou o teclado de tal forma que os punhos e antebraços se mantenham em posição neutral, e no momento que formem junto com a mão uma linha reta. Outro bom conselho é levantar-se e caminhar cada uma ou duas horas. Separar-se do computador por um momento permite descansar a vista e os músculos para poder continuar com a tarefa posteriormente sem sofrer dores.
post - fonte (imag e txt): http://tecnologia.cidadeinternet.com.br/article.asp?930~298987
No comments:
Post a Comment